Канадский ученый Ганс Селье в 30-е гг. прошлого столетия предложил теорию биологического стресса. Он первый, а за ним и другие исследователи доказали, что различные внешние негативные воздействия на организм (нервное потрясение, страх, жара, холод, травмы, отравления, инфекции и др.) вызывают сходную неспецифическую реакцию — стресс.

В переводе с английского термин «стресс» означает широкий круг состояний человека, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия (стрессоры). Состояние стресса крайне неустойчиво: при благоприятных условиях стресс может трансформироваться в оптимально рабочее состояние, при неблагоприятных — в чрезмерную нервно-эмоциональную напряженность, которая приводит к снижению работоспособности и истощению энергетических ресурсов.

Стресс — это, прежде всего, адаптация организма к изменяющимся внешним и внутренним условиям существования, благодаря которой в ответственный момент человек быстро мобилизует все силы. К сожалению, при постоянном стрессе организм истощается и вместо мобилизации сил сталкивается с упадком. 

Три стадии стресса

Стресс протекает в несколько стадий, сменяющих друг друга:

1. Первая стадия связана с непосредственной реакцией на новое воздействие, требующее адаптации. Она характеризуется тревогой и мобилизацией защитных сил, повышением устойчивости организма. Человек переживает сильное напряжение, но организм и психика способны справляться с воздействием и эффективно решать проблемы.

2. На второй стадии происходит адаптация. Организм стабилизирует все изменения, случившиеся на первой стадии. Однако, если стресс продолжается долго или воздействующие стрессоры чрезвычайно интенсивны, наступает третья стадия.

3. Третья стадия характеризуется нарушением адаптационного процесса и истощением. Организм использует резервные (невосполнимые) энергетические ресурсы. Человек начинает слабеть, болеть, в том числе и хроническими заболеваниями.

Стресс сам по себе — это мобилизация ресурсов. Благодаря стрессу человек может справиться с самыми сложными делами, которые в обычном состоянии ему не по силам. Стресс не опасен, а даже полезен. Организму периодически требуется подобная встряска.

Однако, если стрессогенные факторы действуют постоянно или чрезмерно интенсивны, то это состояние уже может быть опасно для организма человека. И это финальная стадия развития стресса, когда справиться с ним самостоятельно уже сложно и может потребоваться помощь специалиста.

Природа стресса

Стресс возникает тогда, когда человек ощущает угрозу, физическую или психологическую. Реакция на угрозу у каждого индивидуальна.

  • Есть люди, у которых в период опасности резко повышается активность — они без раздумий бросаются в бой («стресс льва»).
  • У других, наоборот, активность снижается, эффективность деятельности быстро падает («стресс кролика»).

Источники стресса

Откуда стресс берется? Можно выделить два источника стресса — это физиология (или физиологический стресс) и психология (психологический стресс).

  • Физиологический стресс вызывается нетипичными стрессорами среды: слишком высокая или низкая температура, смена часового пояса, смена климатических условий и пр.
  • Психологический стресс может вызываться информационной или эмоциональной перегрузкой. Учитывая то, что мы живем в век информационных технологий, информация в любых ее формах и видах изобилует во всех сферах жизни человека. И уберечься от психологического стресса очень сложно. Когда вам хочется побыть в одиночестве, в полной тишине, вдали от телевизоров, смартфонов, компьютеров и прочего – это как раз является одним из проявлений информационного стресса.

Очень часто в стрессе человек начинает придумывать различные исходы ситуации. Фантазии могут зайти так далеко, что кажутся бессмысленными все предпринимаемые усилия. Человек решает, что у него все плохо, жизнь не удалась и прочее. Вы начинаете жить в эмоциях, которые ничего общего не имеют с реальностью – внешних воздействий нет, но переживаемые эмоции меняют ваше состояние и психологическое, и физиологическое.

Что делать? Прежде всего, ограничьте фантазии, особенно в области неудач. Чего доброго, вы так хорошо себе их представите, что они действительно станут реальностью. Человек получает то, что хочет! Если вы хотите неудачу — вы ее получите.

К чему приводят стрессы?

  • расстройства желудочно-кишечного тракта (вплоть до гастритов и язв);
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой (гипертония, инфаркты, инсульты и кардионеврозы);
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • бессонница;
  • расстройства питания (переедание или отказ от пищи);
  • репродуктивные проблемы.

Постоянно переживаемый человеком стресс может быть причиной возникновения депрессий. Вспомните, как часто после пережитого стресса вы заболевали. Организм «выключался», и, хотите вы этого или нет, вы вынуждены были восстанавливать силы, лечится и отдыхать.

Если постоянно переживать стрессовые ситуации, то есть «хорошие» шансы заработать различные заболевания. «Неотреагированный» стресс, негативные эмоции и конфликты находят выход, реализуются в так называемых психосоматических болезнях.

Скажи стрессу «Нет!»

Есть несколько простых, но действенных приемов, которые помогут избавиться от стресса.

1. Интенсивная (до усталости) мышечная нагрузка – самый естественный и потому эффективный метод устранения стрессовых переживаний и состояний. Во время занятий физкультурой, плаванием, бегом и другими видами спорта накопившиеся за время стресса физиологически активные вещества нейтрализуются – «сгорают». Благодаря тренировкам мы естественным образом отводим в сторону «удар» по внутренним органам и сосудам, «выбрасываем» наружу все накопившиеся негативное и разрушительное в теле.

2. Релаксация – действенный метод сказать стрессу «Нет!». Главная цель – расслабление, отвлечение от насущных проблем за счет концентрации на каком-то предмете, телесном ощущении, музыке, аромате и т.д.

3. Самонастрой. В глубокой древности на Востоке говорили: «Господи, дай мне сил, чтобы справится с тем, что я могу сделать, дай мне мужество, чтобы смириться с тем, чего я не могу сделать, и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого». Ставьте реальные достижимые цели. Соотнесите свои возможности и условия, рассчитайте собственные силы, не ленитесь! Каждая альтернатива в решении проблемы связана с определенными последствиями. Выберите для себя наиболее приемлемый вариант.

4. Радуйте себя. В послестрессовом состоянии важно использовать все возможности избавления от отрицательных эмоций. Как это достичь? Радовать себя и получать удовольствие. Самые универсальные способы перечислены выше, индивидуальные – вы можете определить самостоятельно. Прекратите вспоминать неприятные события, так будут блокированы гормоны стресса. Составьте список вещей, ситуаций, действий, которые приносят вам удовольствие и расслабление, поместите его на видное место и… пользуйтесь!

Если вы чувствуете, что очень часто в вашей жизни присутствует стресс, что ваши эмоции становятся неуправляемыми, находитесь на грани срыва, часто болеете – пришло время дополнительной помощи организму. Вам не обойтись без Алтайских фитокапсул «Крепкое сибирское»!

Природные средства борьбы со стрессом

Специальный сбор трав фитокапсул «Эмоции под контролем» приводит в порядок организм во время и после высоких психоэмоциональных нагрузок.

На какие основные моменты должны влиять лекарственные растения, чтобы значительно улучшать самочувствие при стрессах:

  • гармонизация работы нервной системы;
  • нормализация сна;
  • снятие повышенной возбудимости, страхов, ипохондрии;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • повышение настроения и работоспособности.

Для снятия раздражительности и повышенной возбудимости, обеспечения крепкого и полезного сна, отлаженной работы нервной системы в состав фитокапсул введены такие лекарственные травы, как пион степной, душица обыкновенная, зверобой продырявленный, буквица лекарственная, синюха голубая, шикша сибирская, мелисса лекарственная.

Для улучшения самочувствия важно снять тахикардию (которая часто возникает в стрессовых ситуациях), нормализовать артериальное давление, укрепить сосуды и сердце. С этими задачами прекрасно справляются боярышник кроваво-красный, душица обыкновенная, буквица лекарственная, синюха голубая, мелисса лекарственная.

Снятие апатии и вялости, тонизирующий эффект, усиление концентрации внимания и работоспособности достигаются за счет действия зверобоя продырявленного и буквицы лекарственной. Помимо этого фитокапсулы «Эмоции под контролем» снимают головные боли, способствуют нормализации сердечного ритма, оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие, улучшают память.

Схемы применения Алтайских фитокапсул «Эмоции под контролем»

Схема 1

Для того, чтобы помочь организму при повышенных психоэмоциональных нагрузках, стрессах, неврозах, нарушениях сна, переутомлении, психосоматических расстройствах, синдроме хронической усталости и профессиональном выгорании для начала проведите очищение фитокапсулами «Энергия чистоты» в течение 30 дней. Такое очищение является профилактическим, способствует полноценному усвоению экстрактов лекарственных трав и необходимо организму 1 раз в течение года. Затем, сделав перерыв в одну неделю, начинаете 2-месячный прием фитокапсул «Эмоции под контролем». После первого месяца приема сделайте недельную паузу, а затем продолжайте принимать фитокапсулы «Эмоции под контролем».

Такие поддерживающие курсы, состоящие из 2 месяцев приема фитокапсул «Эмоции под контролем» с недельным перерывом между ними, проводятся 3-4 раза в год. Сделав паузу в 2 месяца, вы вновь можете пройти антистрессовый курс. Рекомендованная периодичность приема обеспечит гармоничную работу нервной системы и повысит стрессоустойчивость в любых, в том числе самых непредвиденных, ситуациях.

Схема 2

Применяется, если вам необходимо интенсивное восстановление ресурсов нервной системы после психоэмоциональных нагрузок. Первый месяц – одновременный прием фитокапсул «Энергия чистоты» и «Крепкий иммунитет», затем следует пауза в 7 дней, после чего второй аналогичный 30-дневный курс параллельного приема 2 видов фитокапсул. Сделав перерыв еще в 1 неделю, завершаете интенсивный курс месячным приемом фитокапсул «Эмоции под контролем». Проводить такие курсы рекомендуется не чаще 2 раз в год.

Очень часто мы «зарабатываем» себе стрессы, когда объективных негативных факторов уже не осталось, но мы продолжаем жить прошлым, снова и снова возвращаясь к неприятным событиям. Все очень просто. Отпустите свои страхи и переживания, продолжайте жить дальше долго и счастливо!

Лидия Синицина врач–валеолог, бизнес–тренер МейТан